起伏走 レース後の30KM起伏走 2022年12月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は「青島太平洋マラソン」後、初めての30KM起伏走。まだ、右足のハムストリングスに不安があるので、ポイント練習では無く、負荷を下げていつもの駿河台のコースを5.5周する。 …
起伏走 今日は15KM起伏走 2022年12月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、15KM起伏走。右足のハムストリングスに張りがあるので、ペースを落としていつもの駿河台のコースを1.5周する。レース3日前なので、疲労を残さない様にしたい。 【本日の …
起伏走 雨の20KM起伏走 2022年11月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、久しぶりの起伏走。右足のハムストリングスに張りがあるので、ポイント練習ではなく、ペースを落としいつもの駿河台のコースを3.5周して、20KM完走出来ればOKである。 …
起伏走 負荷を下げて25KM起伏走 2022年11月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、負荷を下げて25KM起伏走。右足のハムストリングスに張りがあり、ハーフマラソンの3日前なので、無理は出来ない。いつもの駿河台のコースを4.5周して、ペースも下げて走りたい。 …
起伏走 負荷を下げて30KM起伏走 2022年11月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、30KM起伏走。右足のハムストリングスの張りが治っておらず、ポイント練習ではなく、負荷を下げる。ポイント練習では、駿河台のコースを7周するが、5.5周にしてペースも落とす。 …
起伏走 レース前の15KM起伏走 2022年10月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日はレース前の15KM起伏走。いつも7周しているアップダウンのあるコースを1.5周する。レース3日前なので、ペースは気にせずランニングフォームを意識してして走りたい。 【本 …
起伏走 20KM起伏走 2022年10月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は20KM起伏走。いつも7周しているアップダウンのあるコースを3周する。右足のハムストリングスの張りが気になるので、ペースを落として走りたい。 【本日のRUN】 走 …
起伏走 25KM起伏走 2022年10月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は25KM起伏走。いつも7周しているアップダウンのあるコースを5周する。テーパリングの時期なので、ポイント練習では無く、ペースは気にせず、ランニングフォームを意識して走りたい。 …
起伏走 雨の起伏走 2022年10月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は起伏走。日曜日のスマイリーエンジェルの合同練習で、30KMレースペースで走るので、今日はポイント練習ではなく、いつもより距離、ペースを下げる。日曜日が重要なトレーニングなので …
ポイント練習 今月初めてのポイント練習 2022年9月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、30KM起伏走。今月は右足の不調が続き、初めてのポイント練習である。「しまだ大井川マラソン」の1ヵ月前であり、レース前最後の30KM起伏走なので、5:00/KM程度のペース …
