今日は「勝田全国マラソン」3週間前の30KM起伏走。久しぶりのポイント練習である。いつもの駿河台のコースを7周する。出来れば5:10/KM以内の平均ペースで走っておきたい。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：04/KM
体重：51.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:23スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。走り始めの平地2KMのペースは、4:54/KM、4:44/KM。ランニングフォームは、股関節と地面への加重を意識する。ラスト平地2KMのペースは、4:42/KM、4:44/KM。トータルの平均ペースが5:04/KMだったので、まずまずのポイント練習だと思う。
