起伏走 今日は15KM起伏走 2021年11月11日 nsnjx307 今日は、15KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、レースが3日後のため、疲労を考慮し１周に抑える。靴は、いつもの「asics GEL-KAYAN …
起伏走 今日は20KM起伏走 2021年11月4日 nsnjx307 今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi …
起伏走 今日は25KM起伏走 2021年10月28日 nsnjx307 今日は、25KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、5周する。ペースはジョギング程度にして負荷を抑え、疲労を溜めないように走 …
ポイント練習 17KM起伏走＆13KM LSD 2021年8月26日 nsnjx307 今日は、17KM起伏走＆13KM LSD。いつもポイント練習では、7周する坂道を5周する。今日の起伏走で、右足に問題が無ければ、来週からポイント練習を復活させたい。 【本日の …
ポイント練習 10KM起伏走＆20KM LSD 2021年8月19日 nsnjx307 今日は、10KM起伏走＆20KM LSD。起伏走は、右足のハムストリングスを肉離れしてから、初めてである。いつもポイント練習では、7周する坂道を3周する。今日の起伏走で、右足の回復 …
ポイント練習 雨の30KM起伏走 2021年7月1日 nsnjx307 今日のポイント練習は、いつもの30KM起伏走。雨を避けたかったが、梅雨前線が停滞中で、数日雨は止みそうにない。天候不順でレースもしばらくないので、完走が目標である。起伏走の靴は、「 …
ポイント練習 今日は山登りトレーニング 2021年6月17日 nsnjx307 今日のポイント練習は、富士登山競争に向けて山登りトレーニング。自宅から6KM離れた150M程度の山の上り下りを4回繰り返す。トレーニングコースから見た今日の富士山山頂は、雲に隠れて …
ポイント練習 今日は起伏走 2021年1月29日 nsnjx307 1月30日の合同練習が負荷の高いポイント練習であるため、疲労を考え、今日は起伏走にして、いつもより負荷は低めである。今日は風が強く、上り坂の向かい風は、なかなか前に進まなかった。実 …
ポイント練習 重要なポイント練習 2021年1月22日 nsnjx307 レースから3週間前のポイント練習は重要である。このポイント練習以降は、レースに向けて疲労を抜くため、練習の負荷を減らすことになる。ここで調子を上げるため、ある程度の負荷を掛けておき …
ポイント練習 予定外のポイント練習 2021年1月13日 nsnjx307 今日は予定外であるが、ポイント練習にした。最近のポイント練習が2回続けて遅いペースになっており、1月17日の合同練習の30KM走に向けて不安があったこと、フォームに気になる点があり …
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