練習プラン 今週の練習プラン 2024年1月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週末は、「別府大分毎日マラソン」の3週間前なので、本来であればレース前のポイント練習をやりたい。しかし、右足の状態が相変わらず良くないので、今週も起伏走、インターバルトレーニング …
練習プラン 今週の練習プラン 2024年1月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 右足のふくらはぎの張りの状態が良くないので、今週も起伏走、インターバルトレーニングを止め、距離も抑える。スマイリーエンジェル合同練習は、レース前1か月前のポイント練習として、30K …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のマラソンレースは、2月の「別府大分毎日マラソン」であり、1ヵ月以上先である。右足のふくらはぎの張りを治したいので、今週は足への負荷を下げるため、起伏走、インターバルトレーニング …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日の「フルマラソンチャレンジ」を完走していれば、今週は疲労回復期間となるはずだったが、11KMでリタイアとなった。今週は、足の状態を確認しながら、いつも通りの距離を走ってみたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、今年最後のレース「フルマラソンチャレンジ」。疲労を残さず、筋力が低下しない程度に走って調整したい。明日が雨予報なので、本日20KMJOGにした。 12月 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 「つくばマラソン」の足のダメージは、ほぼ足は回復したが、次のレース「フルマラソンチャレンジ」が2週間後に迫っている。テーパリング期間なので、負荷を減らして走りたい。 …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、つくばマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが今まで最短の3週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバル …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は「つくばマラソン」である。体重を落としながら、筋力を維持出来る程度に走り、疲れが残らない様にしたい。 11月20日(月) 15KM JOG 1 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレース「つくばマラソン」は、翌週末である。課題であるランニングフォームを修正しながら走り、負荷を下げて疲労を抜きたい。 11月13日(月) 15KM JOG …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、「つくばマラソン」の3週間前で、本来であればレースに向けてポイント練習を行うが、1週間前の「しまだ大井川マラソン」がポイント練習の位置づけになる。今週は、レースの疲労を抜き …
