アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週は、先週に引き続きスローJOGで30KMを2回走るのが目標である。また、鬼岩寺の階段は、1回増やして19回上ってみたい。「富士登山競走」まで3カ月を切ったので、今週から烏帽子山を上がってみたい。

05月06日(月)15KM  スローJOG(烏帽子山)
05月07日(火)30KM  スローJOG
05月08日(水)12KM  スローJOG(鬼岩寺19回)
05月09日(木)30KM  スローJOG
05月10日(金)15KM  スローJOG
05月11日(土)15KM  スローJOG
05月12日(日)12KM  スローJOG(鬼岩寺5回)

【本日のRUN】

走行距離:17KM

平均速度:6:53/KM

体重:54.8Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝3:37スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑤」。自宅周辺を走ってから、今年初めて烏帽子山を上がる。烏帽子山を下って自宅に戻り、予定よりも少し長めの17KM完走。走り始めは右足の状態が良くなかったが、走っていたら痛みが無くなった。一進一退ではあるが、右足の状態は良い方向に向かっていると思う。