練習プラン今週の練習プランと実績
2022年12月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週は、青島太平洋マラソンを走った直後であり、疲労を回復させるため、距離は短く、トレーニング強度も低めである。日曜日のインターバルトレーニングは、足の状態で実施の可否を判断したい。 …
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2022年12月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日曜日はいよいよ「青島太平洋マラソン」。右足のハムストリングスの張りが治まっておらず、レース当日までに出来る限り改善させたい。レース前日は、今まで10KM程度走っていたが、右足の負 …
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2022年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週も12月11日の「青島太平洋マラソン」に向けてテーパリング。「ジュピロ磐田メモリアルマラソン」以来、ジョギングしか出来ていないので、今週は起伏走、インターバルトレーニングが出来 …
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2022年11月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次のレースは、12月11日開催「青島太平洋マラソン」。昨日のハーフマラソンが3週間前のポイント練習だったので、今週からテーパリング期間になる。昨日の「ジュピロ磐田メモリアルマラソン …
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2022年11月14日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日曜日は「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」でハーフマラソンを走る。このレースは、12月11日開催「青島太平洋マラソン」のポイント練習なので、全力で走れる様に足を回復させたい。
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2022年11月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次のレースは、11月20日開催「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」。このレースはハーフマラソンであり、12月11日開催「青島太平洋マラソン」のポイント練習の位置付けである。まだ、足が …
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2022年10月31日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週は、昨日の「しまだ大井川マラソン」の疲労を回復させる週である。プランにこだわらず、体調を確認しながらトレーニングしたい。 10月31日(月)
10KM JOG
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2022年10月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
日曜日はいよいよ3年ぶりに開催される「しまだ大井川マラソン」。今週は右足のハムストリングスに張りを悪化させずに、疲労を溜めない様にコンディションを整えたい。 10月2 …
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2022年10月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週はスピード不足を補うため、火曜日のスマイリーエンジェルの練習で、5KMのタイムトライアルに初めてチャレンジしてみたい。 10月17日(月)
15KM JOG
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2022年10月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
次の日曜日は、「しまだ大井川マラソン」の2週間前になるので、テーパリングの週である。足の筋肉を落とさない程度に身体への負荷を下げたい。 10月10日(月)
15KM …