練習プラン 今週の練習プラン 2023年4月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日がいよいよ「長野マラソン」なので、疲労を抜いてレースに備えたい。今週は、筋力を下げない程度に走っておきたい。 4月17日(月) 15KM JOG …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年4月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週もテーパリング期間なので、負荷を減らす。土曜日のRUN友と練習は、「富士登山競走」に向けて山登りの予定。日曜日のスマイリーエンジェル合同練習は、「長野マラソン」に向けて、レース …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年4月3日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレース「長野マラソン」が3週間後なので、今週からテーパリング期間となる。負荷を減らして疲労を回復させたい。日曜日のインターバルトレーニングは、足の状態を確認して実施するべきか考 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年3月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 スマイリーエンジェル合同練習が中止になってしまったので、代わりのポイント練習として、火曜日に30KM起伏走をやることにした。日曜日に「焼津みなとマラソン」があるが、10KM走って「 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年3月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のマラソンレースは、4月23日開催の「長野マラソン」。レース4週間前になる今週日曜日のスマイリーエンジェル合同練習にて、レースペースで30KM走るのが一番重要な練習である。何とか …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年3月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先週で鹿児島マラソンを走ったリカバリー期間は終了。今週から通常のトレーニング内容に戻す。次のレースは4月2日の「焼津みなとマラソン」だが、走る距離は10KMであり、4月23日開催の …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年3月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、鹿児島マラソンを走った直後であり、疲労を回復させる時期である。幸いなことにマラソン後の筋肉痛等、不調な箇所も無いので、勝田全国マラソン後の1週間よりも距離を少し延ばしてみた …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、いよいよ「鹿児島マラソン」である。今週は筋力を維持出来る程度に、負荷を下げて走っておきたい。体重が重めなので、調整のため少し長めに走る日もあるかもしれない。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週末は、「鹿児島マラソン」の1週間前になる。今週もテーパリング期間なので、負荷を下げて、疲労を抜きたい。日曜日のインターバルトレーニングは、レースペースで走っておきたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日の「スマイリーエンジェル合同練習」で、次のレース「鹿児島マラソン」に向けての3週間前のペース走を実施したので、今週からテーパリング期間である。ペースは気にせず、疲労を抜きながら …
