アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

3月10日の「静岡マラソン」は欠場し、4月7日の「焼津みなとマラソン」の10KM出場を目指したい。今週は、walkingと階段上りををメインにして、足の状態を確認しながらスローJOGを交えてみたい。

03月04日(月) 10KM walking and スローJOG
03月05日(火) 10KM walking and スローJOG
03月06日(水) 10KM walking and スローJOG
03月07日(木) 10KM walking and スローJOG
03月08日(金) 10KM walking and スローJOG
03月09日(土) 10KM walking and スローJOG
03月10日(日) 10KM walking and スローJOG

【本日のRUN】

走行距離:11KM

平均速度:10:28/KM

体重:55.4Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝5:21スタート。右足の状態が良くないので、今日はwalkingのみ。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ④」。自宅から鬼岩寺に向い、急階段を5往復。自宅に戻り、予定よりも少し長めの11KM完歩。今週、どこかで階段7回上りにチャレンジしてみたい。