アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

先週の火曜日から7日間walkingにしたが、まだ右足の回復には至っておらず、やむを得ず明日から2日間を休養日にすることにした。足が回復すれば、土曜日のスマイリーエンジェルの練習に参加し、20KM走ってみたい。

01月22日(月) 10KM walking
01月23日(火) 休養日
01月24日(水) 休養日
01月25日(木) 10KM walking
01月26日(金) 15KM JOG
01月27日(土) 20KM ペース走
01月28日(日) 15KM JOG

【本日のRUN】

走行距離:10KM

平均速度:9:59/KM

体重:54.1Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:11スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ④」。今日は風も寒さも無く歩きやすい。後半は、右足のふくらはぎに張りを感じる。このままでは右足の改善は見込めないと判断し、明日から2日間は休養日にして様子を見ることにした。明日から2日間、ブログはお休み。