練習プラン 今週の練習プラン 2023年3月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のマラソンレースは、4月23日開催の「長野マラソン」。レース4週間前になる今週日曜日のスマイリーエンジェル合同練習にて、レースペースで30KM走るのが一番重要な練習である。何とか …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年3月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先週で鹿児島マラソンを走ったリカバリー期間は終了。今週から通常のトレーニング内容に戻す。次のレースは4月2日の「焼津みなとマラソン」だが、走る距離は10KMであり、4月23日開催の …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年3月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、鹿児島マラソンを走った直後であり、疲労を回復させる時期である。幸いなことにマラソン後の筋肉痛等、不調な箇所も無いので、勝田全国マラソン後の1週間よりも距離を少し延ばしてみた …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、いよいよ「鹿児島マラソン」である。今週は筋力を維持出来る程度に、負荷を下げて走っておきたい。体重が重めなので、調整のため少し長めに走る日もあるかもしれない。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週末は、「鹿児島マラソン」の1週間前になる。今週もテーパリング期間なので、負荷を下げて、疲労を抜きたい。日曜日のインターバルトレーニングは、レースペースで走っておきたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日の「スマイリーエンジェル合同練習」で、次のレース「鹿児島マラソン」に向けての3週間前のペース走を実施したので、今週からテーパリング期間である。ペースは気にせず、疲労を抜きながら …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年2月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先週で「勝田全国マラソン」後の疲労抜き期間は終了。今週末は次のレース「鹿児島マラソン」の3週間前になる。日曜日のスマイリーエンジェル合同練習で、一番重要なポイント練習として、30K …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年2月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、勝田全国マラソンを走った直後であり、疲労を回復させるため、距離は短く、トレーニング強度も低めである。右足のハムストリングスの張りは気にならないが、左側の腰の張りが強く、座っ …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年1月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、いよいよ「第70回勝田全国マラソン」。今週は速いペースでは走らず、走行距離も減らす。前日は前回のレースと同様に休養日にしたい。 01月23日(月) 1 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年1月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレース「勝田全国マラソン」まで、あと2週間。今週はテーパリングのため、走行距離をレースに向けて減らしていく。日曜日に「スマイリーエンジェル合同練習」があるので、最後の調整として …
