練習プラン 今週の練習プランと実績 2025年4月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、かすみがうらマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる期間である。いつもより負荷を下げ、日曜日のインターバルトレーニングは止めて、JOGにしたい。月曜日は …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年4月14日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、いよいよ「かすみがうらマラソン2025」である。今週は距離を調整し、筋力を落とさない程度に走り、疲労を抜いておきたい。 04月14日(月)15KM JOG 04月 …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年4月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、「かすみがうらマラソン」の1週間前なので、今週も距離を調整してテーパリングしていく。土曜日はスマイリーエンジェル練習会でペーサー、日曜日はRUN友と練習する予定。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年3月31日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、「第40回焼津みなとマラソン」で10KMに出走する。次のマラソンレース「かすみがうらマラソン」の2週間前なので、速いペースで走って刺激を入れたい。今週から距離を調整する …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年3月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のマラソンレースは、4月20日開催予定の「かすみがうらマラソン」。今週の日曜日がレース3週間前であり、スマイリーエンジェル合同練習にて30KMペース走を行う。レース前、一番需要 …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年3月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 静岡マラソンを走って1週間が経過したが、左足の大腿四頭筋の張りが気になっている。今日は少し疲労感もあったので、完全に回復した状態ではないが、練習プランは通常に戻し、当日のコンディ …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2025年3月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、静岡マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。いつもより負荷を下げて走りたい。日曜日のインターバルトレーニングは、当日のコンディションで実施可 …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年3月3日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 いよいよ03月09日(日)が「静岡マラソン」である。今週は筋力を維持出来る程度に走り、疲労を抜いてレース当日を迎えたい。 03月03日(月)15KM JOG03月04日(火 …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年2月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 03月02日(日)が「静岡マラソン」の1週間前である。今週も前週から負荷を下げて走る。日曜日のインターバルトレーニングは怪我を避けるため、ランニングフォームを整えて刺激を入れるイ …
練習プラン 今週の練習プラン 2025年2月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 02月23日(日)の時点で、次のレース「静岡マラソン」まで2週間である。今週からテーパリング期間となるので、少しずつ負荷を下げていく。「別府大分毎日マラソン」以降、レースペースで …
