身体のケア 「はる鍼灸整骨院」で身体のケア 2023年12月19日 nsnjx307 マラソンレースの後は、「はる鍼灸整骨院」で身体のケア。カイロプラクティックで骨盤のの歪みを矯正してもらい、マッサージを受ける。リタイアの原因となった左足大腿部は問題無さそうだが、右 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月18日 nsnjx307 昨日の「フルマラソンチャレンジ」を完走していれば、今週は疲労回復期間となるはずだったが、11KMでリタイアとなった。今週は、足の状態を確認しながら、いつも通りの距離を走ってみたい。 …
ランナーズフルマラソンチャレンジ 無念のリタイア「第2回ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ」 2023年12月17日 nsnjx307 今日は、大井川河川敷「リバティ」で開催される「第2回ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ」。10KMの周回コースで …
レースプラン 明後日は「第2回ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ」 2023年12月15日 nsnjx307 明後日は、大井川河川敷「リバティ」10KM周回コースで開催される「第2回ランナーズフルマラソンチャレンジ2023 in 大井川リバティ」。3 …
起伏走 今日は15KM起伏走 2023年12月14日 nsnjx307 今日は3日後の「フルマラソンチャレンジ」に向けて、15KM起伏走。ランニングフォームに気を付けながら、疲れない程度に走りたい。 【本日のRUN】 走行距離：16KM …
今日の出来事 生涯学習講座「第7回 男の腕まくりキッチン」 2023年12月13日 nsnjx307 今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン」の7回目。今日のレシピは、「牛肉のマリネ」、「卵とブロッコリーサラダ」、「かぼちゃのあらつぶしスープ」。「牛肉のマリネ」は、牛肉を焼いて …
最近の出来事 「ランナーズフルマラソンチャレンジ」アスリートビブス 2023年12月12日 nsnjx307 12月17日にリバティで開催される「ランナーズフルマラソンチャレンジ」のアスリートビブス、記録計測用ランナーズチップが昨日到着。このレースは …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月11日 nsnjx307 次の日曜日は、今年最後のレース「フルマラソンチャレンジ」。疲労を残さず、筋力が低下しない程度に走って調整したい。明日が雨予報なので、本日20KMJOGにした。 12月 …
インターバルトレーニング ランニングフォームの確認② 2023年12月10日 nsnjx307 次の日曜日が「ランナーズフルマラソンチャレンジ」である。今日のインターバルトレーニングで、ランニングフォームを確認しておきたい。目標ペースは、レースを想定して3:55/KM～4:0 …
ペーサー スマイリーエンジェルで5度目のペーサー 2023年12月9日 nsnjx307 今日はスマイリーエンジェルで5度目のペーサーである。1週間後の「フルマラソンチャレンジ」に向けて調整も兼ねている。ランニングフォームはストライドを意識して走りたい。 【本日の …
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