練習プラン 今週の練習プラン 2021年4月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先週は100KMを2日間で走っているので、今週は少し負荷を下げて2日間で80KM走りたい。先週はペース走だったが、今週はLSDにしてレースまで期間が無いので、疲労を溜めないようにし …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年3月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は次のレースに向けて重要なトレーニングを行う。100KMを2日間で走るトレーニングが、一番ハードで重要である。今週が練習量のピークとなり、次週からは疲労を抜くためのテーパリング …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年3月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは、4月25日に多摩川で開催される「東京ウルトラマラソン」。還暦グランドスラムの第二関門である。グランドスラム達成のために100KMを10時間以内に走り切らなければならな …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年3月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 3月21日の島田トライアルマラソンが1週間後に迫ってきた。今週は疲労を残さず、筋肉を落とさない程度に走っておきたい。また、体重をベストにするため、食事も重要である。アキレス腱痛の完 …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年3月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは、3月21日の島田トライアルマラソン。今週はレースまで2週間を切っているので、軽めの内容になる。アキレス腱痛のため、30KM以上の距離や起伏走は避け、LSDがほとんどで …
月間走行距離 今週の練習プラン 2021年3月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは3月7日の藤枝マラソンの予定であったが、残念ながらコロナの影響で中止。同日に開催されるスマイリーエンジェルの合同練習に参加し、レースペースで走ることにした。本命レースが …
練習プラン 花粉シーズン突入 2021年2月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週の練習プランは、3月21日の島田トライアルマラソン3週間前の内容である。次のシーズンに向けて、スピードアップを図るため、今週からインターバルトレーニングを取り入れてみたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年2月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは3月7日の藤枝マラソンであるが、距離は10KM。本命レースは、3月21日の島田トライアルマラソンであり、還暦グランドスラムの第一ステップ、マラソンのサブスリーにチャレン …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年2月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 目標としていた2月14日のレースは、緊急事態宣言のため参加するレースを変更し、フルマラソンからハーフマラソンとなった。しかし、練習内容は大きく変わることはない。今週は疲れを残さない …
月間走行距離 今週の練習プラン 2021年2月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は2月14日のレースに向けて、疲れを残さないように負荷を減らしていくプランである。 2月1日(月) 10KM LSD 2月2日(火) 15KM LS …
