練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、今年最後のレース「フルマラソンチャレンジ」。疲労を残さず、筋力が低下しない程度に走って調整したい。明日が雨予報なので、本日20KMJOGにした。 12月 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年12月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 「つくばマラソン」の足のダメージは、ほぼ足は回復したが、次のレース「フルマラソンチャレンジ」が2週間後に迫っている。テーパリング期間なので、負荷を減らして走りたい。 …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、つくばマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが今まで最短の3週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバル …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は「つくばマラソン」である。体重を落としながら、筋力を維持出来る程度に走り、疲れが残らない様にしたい。 11月20日(月) 15KM JOG 1 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレース「つくばマラソン」は、翌週末である。課題であるランニングフォームを修正しながら走り、負荷を下げて疲労を抜きたい。 11月13日(月) 15KM JOG …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、「つくばマラソン」の3週間前で、本来であればレースに向けてポイント練習を行うが、1週間前の「しまだ大井川マラソン」がポイント練習の位置づけになる。今週は、レースの疲労を抜き …
練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年10月31日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、しまだ大井川マラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが4週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバルトレー …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年10月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日がいよいよ「しまだ大井川マラソン」。今シーズンの初レースである。今週も負荷を下げて、筋力を維持出来る程度に走っておきたい。 10月23日(月) 15KM …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年10月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 「しまだ大井川マラソン」まで2週間を切り、今週も疲労を抜く期間である。週末に2日連続で20KM走るが、負荷を上げ過ぎない様に注意したい。 10月16日(月) 15K …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年10月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 「しまだ大井川マラソン」まで3週間を切り、今週から負荷を下げて疲労を抜く期間となる。体調を確認しながら、ペースや距離を調整したい。 10月09日(月) 15KM J …
