レースプラン明日は岐阜・長良川トライアルマラソン 2021年11月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 明日は「岐阜・長良川トライアルマラソン」。自己ベスト更新を狙いたいところであるが、コースが2.5KMの周回のため、折り返しが17回もあり、かなりのタイムロスとなる。今シーズン初めて …
身体のケアレース前の食事「キムチ鍋」 2021年11月12日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 最近、寒くなってきたが、この時期から食べたくなるのが鍋である。レース前に良く食べるのが「キムチ鍋」。調理が簡単であり、肉、魚、野菜、キノコ類をバランス良く食べることが出来て、ごはん …
起伏走今日は15KM起伏走 2021年11月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、15KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、レースが3日後のため、疲労を考慮し1周に抑える。靴は、いつもの「asics GEL-KAYAN …
最近の出来事「基礎から学ぶスポーツ栄養学」鈴木志保子著 2021年11月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 スポーツの食事に関する知識を得たいと思い、「アスリートフードマイスター」等の資格を取得することを考えたが、知識を得るのであれば、資格取得にこだわる必要はないので、本で勉強することに …
最近の出来事蕎麦屋神楽「神楽天せいろ」 2021年11月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日、夕食に訪れた自家製粉石挽製法の「蕎麦屋神楽 藤枝店」。レース前なので、天ぷらは避けた方が良いと思いながら、誘惑に負けて「神楽天せいろ」をオーダー。天ぷらは、海老2本、穴子、野 …
練習プラン今週の練習プラン 2021年11月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週末は、いよいよ長良川トライアルマラソンである。今週は疲労を抜いて、レースに備えたい。 11月08日(月) 15KM LSD 11月09日(火) 20 …
合同練習レース直前の調整 スマイリーエンジェルの合同練習 2021年11月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、スマイリーエンジェルの合同練習。1週間後にレースがあるので、疲労を考慮して頑張らない程度に走りたい。最近、速いペースで走っていないの …
身体のケア歯のクリーニング 2021年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は半年に1回通っている「さくま歯科」に行き、歯のクリーニング。「歯は命」の言葉があるが、健康を維持するためには、歯が重要である。幸いにも特に異常は無かったが、少し磨き残しがあり …
身体のケア朝RUN後の朝食 2021年11月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。 …
起伏走今日は20KM起伏走 2021年11月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi …