朝RUN後の朝食

2021年11月5日 nsnjx307 朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。　　　　　　　　　 …

今日は20KM起伏走

2021年11月4日 nsnjx307 今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi …

駿府八丁蔵「八丁マグロ丼」

2021年11月3日 nsnjx307 先日の日曜日、JRで買い物切符を購入して静岡に行ったので、ランチは買い物切符が使用できる静岡駅付近で食べることに。ASTY静岡は昼時だったので、混みあっている店が多い。直ぐに入店出 …

レース前最後の30KM走

2021年11月2日 nsnjx307 今日は、レース前最後の30KMLSD。このタイミングで30KM走る目的は、筋力の維持、体重調整のためである。体重はレース前日の朝までに、53.0Kg±0.5Kgにしておきたい。  …

今週の練習プラン

2021年11月1日 nsnjx307 今週末は、長良川トライアルマラソンまで、あと1週間となる。今週もレースに向けて、負荷を減らしたトレーニングになるが、日曜日にレースペースで20KM走ってみたい。 11 …

初めてのペーサー

2021年10月31日 nsnjx307 本日、「しまだ大井川マラソン」の大会公認練習会「完走塾」主催の30キロ走のペーサーを担当した。「RUN de Mark(ランドマーク)」のペーサーとして初仕事である。コースは1周約 …

残念！静岡マラソン中止

2021年10月30日 nsnjx307 静岡マラソンが残念ながら中止となった。緊急事態宣言が解除され、静岡県内の新規コロナ感染者数はゼロや一桁が続いていたので、驚きの決定だった。中止の主な理由は、第6波を懸念しての判断で …

宝ちゃん食堂「冷麺セット」

2021年10月29日 nsnjx307 昨日、ランチを食べるために焼津の「宝ちゃん食堂」へ。10月下旬なのに暑かったので、「冷麺セット」の冷やし中華と回鍋飯をチョイス。冷麺は3種類、ご飯ものは12種類あって組み合わせは自 …

今日は25KM起伏走

2021年10月28日 nsnjx307 今日は、25KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、5周する。ペースはジョギング程度にして負荷を抑え、疲労を溜めないように走 …

第4回「男の腕まくりキッチン（初心者編）」

2021年10月27日 nsnjx307 今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン（初心者編）」の4回目。緊急事態宣言のため、7月以来の開催である。今日の料理は、「中華風炊き込みおこわ」、「きのこのピリ辛ソテー」、「バナ …