今週は、勝田全国マラソンを走った直後であり、疲労を回復させるため、距離は短く、トレーニング強度も低めである。右足のハムストリングスの張りは気にならないが、左側の腰の張りが強く、座ったり、立ち上がる動作が大変である。日曜日のインターバルトレーニングは、体調で実施の可否を判断したい。火曜日は既に今週走った実績。
| 1月30日(月) | 休養日 |
|---|---|
| 1月31日(火) | 15KM JOG 5:48/KM |
| 2月01日(水) | 15KM JOG |
| 2月02日(木) | 20KM JOG |
| 2月03日(金) | 15KM JOG |
| 2月04日(土) | 15KM JOG |
| 2月05日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：00/KM
体重：53.6Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:07スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ」。左側の腰の張りのため、走ると振動が伝わり痛みを感じる。疲労抜きの時期でもあり、ペースは気にせずにゆっくり走る。少しずつ左側の腰の痛みが和らぎ15KM完走。
