今日の出来事今日はRUN友と練習 2021年12月19日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は元勤務先のRUN友5名と一緒に練習。大井川の河川敷にあるリバティに6:40に集合してビルドアップ走。ペースは6:30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最 …
最近の出来事京都 清水寺 2021年12月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 奈良観光の翌日は、京都に移動して観光。清水寺や祇園、錦市場等を散策。清水寺も高校生時代の修学旅行以来の訪問である。前日に毎年恒例の「今年の漢字」が清水寺で発表されており、清水寺の貫 …
最近の出来事奈良の大仏 2021年12月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 奈良マラソンの後は、奈良観光。東大寺と春日大社を見学。高校生時代の修学旅行以来、久しぶりに東大寺の大仏と対面。高さ15Mの大仏は、迫力十分だった。大仏を見て奈良マラソンの疲労も吹っ …
練習プラン今週の練習プランと実績 2021年12月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、奈良マラソンを走った翌週であり、疲労を回復させるため、距離は少なく、トレーニング強度も低めである。月曜日~水曜日は既に今週走った実績。 12月13日(月) …
奈良マラソン陸連公認レースで初サブスリー 2021年12月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は2年振りの都市型マラソンになる「奈良マラソン」だった。奈良市鴻ノ池陸上競技場をスタートし、天理市で折り返して戻って来るアップダウンのあるコースである。天気は晴れ時々曇り、寒 …
レースプラン明日は奈良マラソン 2021年12月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 明日は久しぶりの都市型マラソンに参加する「奈良マラソン」。アップダウンの多いコースであり、自己ベスト更新は難しい。今回、フルマラソンの間隔が4週間なので、疲労の抜け具合も気になる。 …
最近の出来事レストランおざわ「しょうゆラーメン」 2021年12月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 西ヶ谷総合運動場近くにある「レストランおざわ」。レストランよりも、定食屋の雰囲気である。昼食のため、先日のランニングクリニック後に立ち寄る。焼肉丼+ラーメンのC定食1080円がお気 …
起伏走レース前の15KM起伏走 2021年12月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、レース3日前の15KM起伏走。いつもポイント練習で走るアップダウンのあるコースである。靴は、いつもの「asics GEL-KAYANO 26」。 【本日のRUN】 …
最近の出来事田中水産「マグロ丼 華」 2021年12月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 マグロが食べたくなったら近所の田中水産に行く。この日のチョイスは「マグロ丼 華」。赤身、中トロ、びんちょう、ネギトロがかなりのボリュームで載っていて、アオサのみそ汁、マグロの煮物が …
最近の出来事基礎からわかる! 中長距離走トレーニング 2021年12月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 最近、近所の図書館で借りた「基礎からわかる! 中長距離走トレーニング(櫛部靜二著)」。運動生理学に基づくトレーニングが書かれており、ランニングフォームの改善やパフォーマンス向上に役 …