起伏走 レース直前の15KM起伏走 2023年7月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は「富士登山競走」3日前の15KM起伏走。上り坂対策の最終確認であるが、怪我をしない様に、ペースは気にせず、いつも駿河台のコースを1.5周する予定。 【本日のRUN】 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年7月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 いよいよ「富士登山競走」まであと4日。トレーニングの距離、ペースを抑えて、無理せず、怪我をしないで当日を迎えたい。 07月24日(月) 15KM JOG（烏帽子山） …
インターバルトレーニング レース前のインターバルトレーニング 2023年7月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は「富士登山競走」直前のインターバルトレーニング。再生したasics TARTHERZEAL6を履いてインターバルトレーニングをやり、スピードを上げた感触を確かめておきたい。左 …
最近の出来事 昼めし喫茶 ちょい呑み 片山「海鮮ちらし丼」 2023年7月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日のランチは、昨年9月にオープンした藤枝市駅前にある「昼めし喫茶 ちょい呑み 片山」を初訪問。オーダーは「海鮮ちらし丼」1300円。酢飯の上にマグロやサーモン、いくら等の新鮮なネ …
起伏走 レース前の30KM起伏走 2023年7月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は「富士登山競走」前、最後の30KM起伏走。レース1週間前に30KM起伏走をやることは殆ど無いが、上り坂対策が足りていないので、ペースは気にせず、いつも駿河台のコースを5.5周 …
最近の出来事 孫の誕生日 2023年7月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日は、孫の4歳の誕生日だったので、「魚がし寿司 藤枝店」でお祝い。この間、生まれたと思ったら、もう4歳である。その分、自分自身も年を重ね、食べる皿数も減った。それ以上に孫たちが食 …
今日の出来事 生涯学習講座「第3回男の腕まくりキッチン」 2023年7月19日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン」の3回目。今日のレシピは、「とうもろこしご飯」、「魚のカレームニエル」、「大根の梅あえ」、「コンソメスープ」。「魚のカレームニエル」の魚 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年7月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 「富士登山競走」まであと10日。テーパリングしながら、山登りに必要な筋力は維持したい。怪我をしないことが一番重要なので、無理は禁物である。 07月17日(月) 14 …
起伏走 RUN友と清水山RUN 2023年7月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、元勤務先のRUN友4名と練習。「富士登山競走」が近いので、蓮華寺池公園に5:45に集合し、古墳広場⇒農業用タンク⇒清水寺⇒鬼岩寺⇒蓮華寺池公園のルートを走る。不整地で起伏が …
インターバルトレーニング 約2カ月振りのインターバルトレーニング 2023年7月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は約2カ月ぶりのインターバルトレーニング。2週間後の「富士登山競走」でもスタート直後はスピードが必要である。また、workmanの靴でインターバルトレーニングをやったことが無い …
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