今週の練習プラン

2021年11月16日 nsnjx307 今週は、長良川トライアルマラソンで疲れた身体を回復させる期間である。4週間後に奈良マラソンがあるが、長良川トライアルマラソンを4週間前のポイント練習と捉えて、これからポイント練習は …

2:55切りの自己ベスト更新

2021年11月15日 nsnjx307 昨日は「岐阜・長良川トライアルマラソン」。場所は長良川河川敷にある「高橋尚子ロード」。天気は晴れ時々曇り、少し寒いくらいの気温でマラソンには絶好のコンディションである。 8： …

明日は岐阜・長良川トライアルマラソン

2021年11月13日 nsnjx307 明日は「岐阜・長良川トライアルマラソン」。自己ベスト更新を狙いたいところであるが、コースが2.5KMの周回のため、折り返しが17回もあり、かなりのタイムロスとなる。今シーズン初めて …

レース前の食事「キムチ鍋」

2021年11月12日 nsnjx307 最近、寒くなってきたが、この時期から食べたくなるのが鍋である。レース前に良く食べるのが「キムチ鍋」。調理が簡単であり、肉、魚、野菜、キノコ類をバランス良く食べることが出来て、ごはん …

今日は15KM起伏走

2021年11月11日 nsnjx307 今日は、15KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、レースが3日後のため、疲労を考慮し１周に抑える。靴は、いつもの「asics GEL-KAYAN …

「基礎から学ぶスポーツ栄養学」鈴木志保子著

2021年11月10日 nsnjx307 スポーツの食事に関する知識を得たいと思い、「アスリートフードマイスター」等の資格を取得することを考えたが、知識を得るのであれば、資格取得にこだわる必要はないので、本で勉強することに …

蕎麦屋神楽「神楽天せいろ」

2021年11月9日 nsnjx307 先日、夕食に訪れた自家製粉石挽製法の「蕎麦屋神楽　藤枝店」。レース前なので、天ぷらは避けた方が良いと思いながら、誘惑に負けて「神楽天せいろ」をオーダー。天ぷらは、海老2本、穴子、野 …

今週の練習プラン

2021年11月8日 nsnjx307 今週末は、いよいよ長良川トライアルマラソンである。今週は疲労を抜いて、レースに備えたい。 11月08日(月) 15KM　LSD 11月09日(火) 20 …

レース直前の調整　スマイリーエンジェルの合同練習

2021年11月7日 nsnjx307 今日は、スマイリーエンジェルの合同練習。1週間後にレースがあるので、疲労を考慮して頑張らない程度に走りたい。最近、速いペースで走っていないの …

歯のクリーニング

2021年11月6日 nsnjx307 昨日は半年に1回通っている「さくま歯科」に行き、歯のクリーニング。「歯は命」の言葉があるが、健康を維持するためには、歯が重要である。幸いにも特に異常は無かったが、少し磨き残しがあり …