アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

昨日の「スマイリーエンジェル合同練習」で、次のレース「鹿児島マラソン」に向けての3週間前のペース走を実施したので、今週からテーパリング期間である。ペースは気にせず、疲労を抜きながら走りたい。日曜日のRUN友との練習は、山登りの予定。

02月13日(月) 15KM JOG
02月14日(火) 30KM JOG
02月15日(水) 15KM JOG
02月16日(木) 25KM 起伏走
02月17日(金) 15KM JOG
02月18日(土) 15KM JOG
02月19日(日) RUN友と練習

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:33/KM

体重:52.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

雨予報だったので、レインウエアを着て早朝2:31スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ」。昨日、4:00/KMペースで30KM走ったため、右足のハムストリングスに張りがあり、足も重い。走っているうちに、足の張りや重さが良くなってきたので、一安心。小雨の中、15KM完走。