最近の出来事 サプライズ花火 2022年10月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日の夜、国際社会の平和や新型コロナウイルスの収束、台風被害からの早期復旧などの思いを込めたサプライズ花火が、藤枝市内3箇所で打ち上げられた。自宅から栃山川の500発が正面で見ら …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月3日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、スマイリーエンジェルの合同練習。「しまだ大井川マラソン」の3週間前に、レースペースで30KM走る一番重要なトレーニングである。合同練習で疲労を残さない様に、木曜日の起伏走 …
インターバルトレーニング 合同練習前のインターバルトレーニング 2022年10月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 来週の日曜日は、スマイリーエンジェルの合同練習。レースペースで30KM走る予定である。最近のインターバルトレーニングでは、右足の不調のため速いペースで走れていないが、来週に備えて4 …
最近の出来事 ぐりちねcafe「ぐりからプレート」 2022年10月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日のランチは、Bivi藤枝にある「ぐりちねcafe」へ。テイクアウトでの利用はあるが、イートインは初めてである。オーダーは「ぐりからプレートS」780円。鶏の唐揚げ5個、サラダ、 …
今後の参加レース 「勝田全国マラソン」にエントリー 2022年9月30日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 本日、0時から2023年1月29日開催「勝田全国マラソン」のエントリー開始。多少の待ち時間はあったが、スムーズにエントリー終了。スタート地点が駅から近く、コースは平坦、参加料800 …
ポイント練習 今月初めてのポイント練習 2022年9月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、30KM起伏走。今月は右足の不調が続き、初めてのポイント練習である。「しまだ大井川マラソン」の1ヵ月前であり、レース前最後の30KM起伏走なので、5:00/KM程度のペース …
最近の出来事 じいじの一日 2022年9月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、娘＆孫たちとお出かけ。じいじの役割を果たす一日である。「トイザらス」と「ヤマダ電機」で3人の孫たちに誕生日プレゼントを購入。「NIMUS」で来春小学校に入学する孫に学習机 …
最近の出来事 台風15号の爪痕 2022年9月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先週、静岡県を襲来した台風15号は、死者、行方不明者、停電、断水、床上浸水、崖崩れ等、甚大な被害をもたらした。幸いにも自宅周辺に被害は無かったが、50年近く前の七夕豪雨で、床上浸水 …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年9月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週も来月の「しまだ大井川マラソン」に向けて、起伏走とインターバルトレーニングを実施したい。右足が回復傾向なので、先週よりも少しペースアップ出来たらと思う。 09月2 …
インターバルトレーニング 久しぶりのインターバルトレーニング 2022年9月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、約2か月ぶりのインターバルトレーニング。右足のハムストリングスの張りが治まっていないので、ウォーミングアップのジョギングを長めにし、スピードは上げずにランニングフォームを意 …
