明日は、茨城県つくば市で開催される「第43回つくばマラソン」に参加。「つくばマラソン」は、2019年以来2回目である。当初はサブエガを目標に走るつもりだったが、「しまだ大井川マラソン」で受けた足のダメージが回復しきれていない可能性があるので、2時間55分を目標にして、年代別入賞を狙いたい。
レースプランは、10KMまではランニングフォームを優先し、4:00/KM～4:10/KMペースを目安にしたい。10KM以降は足の状態により、3:55/KM～4:05/KMにペースアップするか、ペースキープするか判断したい。ランニングフォームは、上半身と下半身の捻り、股関節の前傾、膝の位置を意識し、ピッチを一定にしてリラックスして走りたい。2019年も今回もレース間隔が4週間であり、前回の経験や最近の25KM以上走った状況を考えると、後半足の張りが出る可能性もあるが、3週間後にレースがあるので、ペースを落として怪我を避けたい。苦しくなっても年代別入賞の可能性があるので、ベストを尽くしたい。
今日から移動、前泊後のレースで、帰宅が遅くなるため、明日のブログはお休み。
【本日のRUN】
走行距離：8KM
平均速度：5：03/KM
体重：52.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:54スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ③」。今日はレース前日なので、ランニングフォームを確認しながら予定より長めの8KM完走。
