練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日はいよいよ3年ぶりに開催される「しまだ大井川マラソン」。今週は右足のハムストリングスに張りを悪化させずに、疲労を溜めない様にコンディションを整えたい。 10月2 …
インターバルトレーニング インターバルトレーニングの予定だったが 2022年10月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 ちょうど1週間後に今シーズンの初レース「しまだ大井川マラソン」が迫ってきた。今日はレースペースに抑えてインターバルトレーニングをやる予定だったのだが。。 【本日のRUN】 …
最近の出来事 祝10周年！スマイリーエンジェル 2022年10月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今年の夏でスマイリーエンジェルが10周年を迎えた。私は9年程度お世話になっており、マラソンのタイムは、当初から30分以上縮めることが出来た。スマイリーエンジェルが無ければ、グランド …
最近の出来事 幸運を呼ぶナンバーカード？ 2022年10月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日、10月30日開催予定の「しまだ大井川マラソン」のナンバーカード、ランナーズチップ、参加賞等が届いた。ナンバーカードは「A223」。Aを1に読み替えれば自分の誕生日になる。さて …
起伏走 20KM起伏走 2022年10月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は20KM起伏走。いつも7周しているアップダウンのあるコースを3周する。右足のハムストリングスの張りが気になるので、ペースを落として走りたい。 【本日のRUN】 走 …
タイムトライアル 初めてのタイムトライアル 2022年10月19日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨夜は清水陸上競技場で、初めて5KMタイムトライアルにチャレンジした。清水まで遠征するのは3年振りである。ペースは高い負荷がかけられそうな3:40/KMをチョイス。ウォーミングアッ …
情報 「しずおか食べトクキャンペーン」 2022年10月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週から「しずおか食べトクキャンペーン」が始まった。これは登録店舗で使える25%のプレミアム付き食事券である。今までのプレミアム付き食事券とは違い、ネットで購入出来るので、コンビニ …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週はスピード不足を補うため、火曜日のスマイリーエンジェルの練習で、5KMのタイムトライアルに初めてチャレンジしてみたい。 10月17日(月) 15KM JOG …
インターバルトレーニング レースに向けてインターバルトレーニング 2022年10月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は2週間後の「しまだ大井川マラソン」に向けて、インターバルトレーニング。1週間前のインターバルトレーニングは、抑えてレースペースで走る予定なので、今日は4:00/KM以内のペー …
今日の出来事 レース前にRUN友と練習 2022年10月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、2週間後の「しまだ大井川マラソン」に向けて、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに6：00に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、 …
