身体のケア アキレス腱の痛み 2021年2月18日 nsnjx307 今日はレース後、初の30KM走。終盤に左足のアキレス腱に違和感が出始め、指で押すと痛みがある。RUN後にアイシングをしてから「ランニング障害改善BOOK」で原因を調査。どうやら太も …
身体のケア トレーニング後のアミノ酸補給 2021年2月17日 nsnjx307 走った後30分以内に、筋肉の材料となるアミノ酸を摂取している方は多いと思う。私はRUN後、長年ヨーグルトドリンクとアミノ酸を12種類含有している「ゴールドジムアミノ12パウダー」を …
回顧録 2回目のマラソンでサブ3.5にチャレンジ 2021年2月16日 nsnjx307 今日の回顧録は、サブ3.5にチャレンジした頃である。 2回目のマラソンは初マラソンから1年後、2013年10月に開催されたしまだ大井川マラソンである。 その年の2月森町 …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年2月15日 nsnjx307 次のレースは3月7日の藤枝マラソンであるが、距離は10KM。本命レースは、3月21日の島田トライアルマラソンであり、還暦グランドスラムの第一ステップ、マラソンのサブスリーにチャレン …
ハーフマラソン 「スマイリーエンジェル」ハーフマラソン 2021年2月14日 nsnjx307 今日は「スマイリーエンジェル」主催のハーフマラソン。場所は焼津市のリバティ。天候は曇り。この時期にしては風も殆どなく、絶好のマラソン日和である。参加者は200人弱。検温、体調管理表 …
レースプラン 明日はハーフマラソン 2021年2月13日 nsnjx307 明日は「スマイリーエンジェル」主催のハーフマラソンに参加する。ハーフマラソンの前日は、特別なことはやらず、カーボローディングも行わない。明日は自己ベスト(1:24:12)更新を目標 …
身体のケア はる鍼灸接骨院に行く 2021年2月12日 nsnjx307 今日は、焼津市にある「はる鍼灸接骨院」でカイロプラクティックとマッサージを受けた。ここには5年近く毎月通っており、私の身体の状態を把握されているので、自分では気が付かない異常を教え …
体重調整 レース前の回転ずし 2021年2月11日 nsnjx307 今日の夕食は、孫たちのリクエストで回転ずし。寿司は好物であるが、レース前に糖質の取り過ぎは避けたい。そこでサラダ、あら汁、茶碗蒸しをオーダーし、寿司は12貫にしていつもより抑えたつ …
今日の出来事 将棋の勉強 2021年2月10日 nsnjx307 定年退職したら、もうひとつの趣味である将棋の勉強をやり直したいと思っていた。近所の図書館で定跡本「勝てる石田流」を借りたので、明日から駒を動かしながら勉強してみたい。最近、記憶力に …
体重調整 体重調整「アーモンドフィッシュ」 2021年2月9日 nsnjx307 体重が1Kg減ると、フルマラソンのタイムが3分短縮できると言われている。そのため、レース前は体重を調整されている方が多いと思う。私もその一人であり、レース１～２週間前は、甘いお菓子 …
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