合同練習 レース直前の調整 スマイリーエンジェルの合同練習 2021年11月7日 nsnjx307 今日は、スマイリーエンジェルの合同練習。1週間後にレースがあるので、疲労を考慮して頑張らない程度に走りたい。最近、速いペースで走っていないの …
身体のケア 歯のクリーニング 2021年11月6日 nsnjx307 昨日は半年に1回通っている「さくま歯科」に行き、歯のクリーニング。「歯は命」の言葉があるが、健康を維持するためには、歯が重要である。幸いにも特に異常は無かったが、少し磨き残しがあり …
身体のケア 朝RUN後の朝食 2021年11月5日 nsnjx307 朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。 …
起伏走 今日は20KM起伏走 2021年11月4日 nsnjx307 今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi …
最近の出来事 駿府八丁蔵「八丁マグロ丼」 2021年11月3日 nsnjx307 先日の日曜日、JRで買い物切符を購入して静岡に行ったので、ランチは買い物切符が使用できる静岡駅付近で食べることに。ASTY静岡は昼時だったので、混みあっている店が多い。直ぐに入店出 …
今日の出来事 レース前最後の30KM走 2021年11月2日 nsnjx307 今日は、レース前最後の30KMLSD。このタイミングで30KM走る目的は、筋力の維持、体重調整のためである。体重はレース前日の朝までに、53.0Kg±0.5Kgにしておきたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年11月1日 nsnjx307 今週末は、長良川トライアルマラソンまで、あと1週間となる。今週もレースに向けて、負荷を減らしたトレーニングになるが、日曜日にレースペースで20KM走ってみたい。 11 …
今日の出来事 初めてのペーサー 2021年10月31日 nsnjx307 本日、「しまだ大井川マラソン」の大会公認練習会「完走塾」主催の30キロ走のペーサーを担当した。「RUN de Mark(ランドマーク)」のペーサーとして初仕事である。コースは1周約 …
最近思うこと 残念！静岡マラソン中止 2021年10月30日 nsnjx307 静岡マラソンが残念ながら中止となった。緊急事態宣言が解除され、静岡県内の新規コロナ感染者数はゼロや一桁が続いていたので、驚きの決定だった。中止の主な理由は、第6波を懸念しての判断で …
最近の出来事 宝ちゃん食堂「冷麺セット」 2021年10月29日 nsnjx307 昨日、ランチを食べるために焼津の「宝ちゃん食堂」へ。10月下旬なのに暑かったので、「冷麺セット」の冷やし中華と回鍋飯をチョイス。冷麺は3種類、ご飯ものは12種類あって組み合わせは自 …
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