今日は、RUN友と練習の予定だったが、新型コロナの影響で中止。そのため予定を変更し、レース後初のインターバルトレーニングをやることにした。レースから1週間後であり、目標タイムは、4:00/KM。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：19/KM
体重：53.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング2KM
早朝3:46スタート。シューズは「HOKA CARBON X」。今日は風が強く向かい風がつらい。ウインドスプリント中に右足太ももに張りを感じ、無理せずインターバルトレーニングのペースを4:30/KMに落とすことに。先週のマラソンの疲労がまだ抜けていない様だ。インターバルトレーニングは4:18/KM、4:15/KM、4:04/KM。ジョギングを少し長めにして終了。
