アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
合同練習

今日の合同練習

昨日、接骨院でマッサージを受け、「お尻の張りからふくらはぎの張りになっている」ようであった。ほぐしてもらい「大丈夫!」の声に押され、また、今朝のふくらはぎの様子から合同練習参加を決める。但し、足に異常を感じたらすぐにやめること、ペースを4:30/KMペースに下げること、足への負担軽減のためNIKEを履くこと、を参加条件にした。今日は暖かく、風もそれほど強くなくランニング日和だった。コースは安倍川の河川敷で、写真のように富士山が見え、風力発電機がある場所である。

【本日のRUN】

走行距離:30KM

平均速度:4:25/KM

体重:54.4Kg

NIKEべーパーフライ4%ユニット着用

9:03スタート。ふくらはぎの張りは気にならず、順調に走り始める。ペーサーの後ろに付いて極力風の影響を避ける。2.5KMのコースを折り返し、スタート地点に戻り、止まって給水するスタイルである。ほぼ、4:30/KMで走り、ラスト2KMは4分/KMを切るペースに上げ、負荷を掛けて終了。走る前は不安もあったが、良い練習になり良かった。