次のレースは2月14日のトライアルマラソンであるが、その前にレースペース(4:15/KM)で30KM走っておきたい。スマイリーエンジェルの合同練習が1月31日に予定されているので、そこで走れればと思っている。今週はアップダウンのあるポイント練習で、平均5分/KM程度のスピードで走れるかがテーマである。
| 1月17日(日) | 15KM LSD |
|---|---|
| 1月18日(月) | 15KM LSD |
| 1月19日(火) | 1KM タイムトライアル＆9KM（WS+JOG) |
| 1月20日(水) | 15KM LSD |
| 1月21日(木) | 30KM LSD |
| 1月22日(金) | 30KM ポイント練習 |
| 1月23日(土) | 15KM LSD |
| 1月24日(日) | 15KM LSD |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：6：53/KM
体重：55.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝4:23スタート。昨日、それなりのペースで30KM走っており、疲労を抜くことが目的なので、6:30/KMより早くならないようにゆっくり走る。同時にフォームや身体に異常が無いか確認する。足に筋肉痛や張りは感じなかったので、問題無さそうで一安心。
