起伏走
今日は15KM起伏走
2021年11月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、15KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、レースが3日後のため、疲労を考慮し1周に抑える。靴は、いつもの「asics GEL-KAYAN … 起伏走
今日は20KM起伏走
2021年11月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi … 起伏走
今日は25KM起伏走
2021年10月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、25KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、5周する。ペースはジョギング程度にして負荷を抑え、疲労を溜めないように走 … ポイント練習
17KM起伏走&13KM LSD
2021年8月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、17KM起伏走&13KM LSD。いつもポイント練習では、7周する坂道を5周する。今日の起伏走で、右足に問題が無ければ、来週からポイント練習を復活させたい。 【本日の … ポイント練習
10KM起伏走&20KM LSD
2021年8月19日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、10KM起伏走&20KM LSD。起伏走は、右足のハムストリングスを肉離れしてから、初めてである。いつもポイント練習では、7周する坂道を3周する。今日の起伏走で、右足の回復 … ポイント練習
雨の30KM起伏走
2021年7月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日のポイント練習は、いつもの30KM起伏走。雨を避けたかったが、梅雨前線が停滞中で、数日雨は止みそうにない。天候不順でレースもしばらくないので、完走が目標である。起伏走の靴は、「 … ポイント練習
今日は山登りトレーニング
2021年6月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日のポイント練習は、富士登山競争に向けて山登りトレーニング。自宅から6KM離れた150M程度の山の上り下りを4回繰り返す。トレーニングコースから見た今日の富士山山頂は、雲に隠れて … ポイント練習
今日は起伏走
2021年1月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
1月30日の合同練習が負荷の高いポイント練習であるため、疲労を考え、今日は起伏走にして、いつもより負荷は低めである。今日は風が強く、上り坂の向かい風は、なかなか前に進まなかった。実 … ポイント練習
重要なポイント練習
2021年1月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
レースから3週間前のポイント練習は重要である。このポイント練習以降は、レースに向けて疲労を抜くため、練習の負荷を減らすことになる。ここで調子を上げるため、ある程度の負荷を掛けておき … ポイント練習
予定外のポイント練習
2021年1月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は予定外であるが、ポイント練習にした。最近のポイント練習が2回続けて遅いペースになっており、1月17日の合同練習の30KM走に向けて不安があったこと、フォームに気になる点があり …