身体のケア 右足のケア「はる鍼灸整骨院」 2022年11月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日の「ジュピロ磐田メモリアルマラソン」のラストで頑張って走ったためか、右足のハムストリングスの張りが酷くなったので、「はる鍼灸整骨院」でケアしてもらう。電気鍼で張りをほぐし、置 …
身体のケア 大腸内視鏡検査 2022年7月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は、大腸内視鏡検査だった。前日から食物繊維を含む食事を避け、9時半からムーベン（経口腸管洗浄剤）を1時間半かけて飲み、大腸をきれいにしてから「錦野クリニック」に向かう。腸の動き …
身体のケア 久しぶりの電気鍼 2022年7月15日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 右足のハムストリングスの違和感が改善されないので、昨日「はる鍼灸整骨院」に行った。久しぶりに電気鍼の治療を受け、左足のハムストリングスを中心に何カ所か置鍼をしてもらった。今日、走っ …
身体のケア 身体のケア「はる鍼灸整骨院」 2022年7月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は、身体のケアのため「はる鍼灸整骨院」へ。骨盤の歪みによる左右の足の長さの違いをカイロプラクティックで矯正してもらい、電気治療を受ける。筋肉痛や足の張りのためなのか、いつもより …
身体のケア 身体のケア「はる鍼灸接骨院」 2022年4月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 最近2日間、まともに走れないので、少し予定を早めて昨日「はる鍼灸接骨院」で身体をケア。カイロプラクティック後、足の状態をチェックしてもらう。右のお尻、ふくらはぎ、すねに張りがあった …
身体のケア 身体のケア「はる鍼灸接骨院」 2022年3月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は、レース前の身体のケアのため「はる鍼灸接骨院」へ。カイロプラクティックで身体を診てもらったところ、骨盤の歪みにより右足に比べて左足が0.5cm短くなっていたため、左足に負荷が …
身体のケア 左足太ももの痛み 2022年1月14日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日、はる鍼灸接骨院で左足太ももの痛みについて相談。肉離れの可能性を心配していたが、肉離れではなく、寒さによる筋肉の収縮の可能性があるとの見解だった。数日、湿布をした後は、ゆっくり …
身体のケア レース前の食事「キムチ鍋」 2021年11月12日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 最近、寒くなってきたが、この時期から食べたくなるのが鍋である。レース前に良く食べるのが「キムチ鍋」。調理が簡単であり、肉、魚、野菜、キノコ類をバランス良く食べることが出来て、ごはん …
身体のケア 歯のクリーニング 2021年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は半年に1回通っている「さくま歯科」に行き、歯のクリーニング。「歯は命」の言葉があるが、健康を維持するためには、歯が重要である。幸いにも特に異常は無かったが、少し磨き残しがあり …
身体のケア 朝RUN後の朝食 2021年11月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。 …
