身体のケア 気になった踵付近の痛み 2021年6月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は毎月の身体のケアのため、「はる鍼灸整骨院」に行く。骨盤のゆがみのため、左足が0.7ｃｍ短くなっており、左足に負荷が掛かっていた。また、左足の脛の筋肉に張りがあった。どちらも左 …
身体のケア 今日は人間ドッグ 2021年6月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は年に一度の人間ドッグ。走るためには健康チェックは欠かせない。幸いにも検査結果に問題無かったので、すっきりした気持ちでグランドスラムにチャレンジ出来る。写真は昼食のローストビー …
今日の出来事 ウルトラマラソン後の献血 2021年4月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 静岡まで買い物に行く用事があり、併せて「あおば献血ルーム」で血漿450MLを献血。ウルトラマラソンから2日後で血液検査の結果が気になったが、問題無かった。 今週はウルトラマラ …
身体のケア レース前の身体のケア 2021年4月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 9日後にウルトラマラソンのレースが迫ってきたため、今日はいつも通っている「はる鍼灸接骨院」に行く。まず、カイロプラクティックで骨格を矯正する。元々骨盤や股関節のゆがみのため、左足が …
身体のケア レース中の補給「MAURTEN」 2021年4月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 最近、マラソンレース中のエネルギー補給には、「MAURTEN」を使用している。ハイドロゲルでカプセル化されているらしく、レース中に飲んでも胃に負担感が無く、エネルギー補給が出来る。 …
身体のケア レース後の身体のケア 2021年3月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 私がレースや高負荷の練習後に長年愛用しているのが「アバンド」である。日曜日のレース後もこれを水に溶かして飲み、翌日の筋肉痛が軽減されて重宝している。「CaHMB」「L-グルタミン」 …
身体のケア 朝食の必須アイテム「ヨーグルティア」 2021年3月16日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 マラソンのレベルアップには、栄養が欠かせない。たんぱく質やカルシウムを摂るために、朝食では必ずヨーグルトを250g程度食べる。朝食のコストダウンに長年貢献してくれているのが、TAN …
身体のケア アキレス腱痛の原因判明？ 2021年3月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日はクッションの良い「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」を履いて走ってみたが、アキレス腱痛はあまり気にならなかった。アキレス腱痛の原因は、靴底がすり減った「asi …
身体のケア アキレス腱の痛み 2021年2月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日はレース後、初の30KM走。終盤に左足のアキレス腱に違和感が出始め、指で押すと痛みがある。RUN後にアイシングをしてから「ランニング障害改善BOOK」で原因を調査。どうやら太も …
身体のケア トレーニング後のアミノ酸補給 2021年2月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 走った後30分以内に、筋肉の材料となるアミノ酸を摂取している方は多いと思う。私はRUN後、長年ヨーグルトドリンクとアミノ酸を12種類含有している「ゴールドジムアミノ12パウダー」を …
