今週は、「富士山須走五合目競走」のダメージから回復させる期間であり、「サロマ湖100KMウルトラマラソン」に向けて負荷を下げ、疲労を抜く期間である。月曜日は既に走った実績。
| 06月09日(月) | 15KM JOG 6:18/KM (烏帽子山) |
|---|---|
| 06月10日(火) | 20KM JOG |
| 06月11日(水) | 15KM JOG |
| 06月12日(木) | 30KM JOG |
| 06月13日(金) | 15KM JOG |
| 06月14日(土) | 15KM JOG |
| 06月15日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：20KM
平均速度：5：53/KM
体重：52.0Kg
両足首に250gのウエイト着用
雨の中、レインウエアを着て早朝3:19スタート。靴は、「asics GEL-VENTURE8」。自宅から岩城神社、全仲寺、東町公会堂ひなたを経由してリバティに向かう。リバティの3.5KM地点を折り返し、6.5KM地点から大洲温水プールを経由して自宅に戻り20KM完走。左右の大腿四頭筋が筋肉痛で走るのが大変だった。
