最近思うこと アスリートめしのレシピ本 2021年1月30日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日のスマイリーエンジェルの合同練習でアスリートめしのレシピ本を頂戴した。杏林堂で入手できる食材であり、作り方も難しくなさそうなので、是非試してみたい。ランナーにとって食事は、トレ …
ポイント練習 今日は起伏走 2021年1月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 1月30日の合同練習が負荷の高いポイント練習であるため、疲労を考え、今日は起伏走にして、いつもより負荷は低めである。今日は風が強く、上り坂の向かい風は、なかなか前に進まなかった。実 …
今日の出来事 志太系ラーメン「森下そば」 2021年1月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 茶町にある「森下そば」は早朝6：00開店の志太系ラーメンの店である。昔は暖かいラーメンと冷たいラーメンの両方を当たり前のように食べたが、今はちょっと無理ですね。 【本日のRU …
体重調整 MCTオイルの効果？ 2021年1月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日清オイリオのMCTオイルを、朝食のヨーグルトに入れてみた。MCTは体脂肪をエネルギーに変えるので、走る時に必要な糖質が減らせ、身体が痩せやすくなるらしい。食べてみたが無味無臭で違 …
回顧録 10KMを卒業 2021年1月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日の回顧録は、「10KM」⇒「フルマラソン」への移行期である。 2010年10月に静岡県に転勤し、20年振りにふるさとに戻ることになった。仕事は新しいグループを立ち上げる等 …
タイムトライアル 追い込み不足のタイムトライアル 2021年1月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日のタイムトライアルのポイントは、フォームに気を付けること、追い込んで走ることである。前日までの雨もあがり、風はわずかに感じる程度でいい条件だった。それにもかかわらずタイムは伸び …
練習プラン 今週の練習プラン 2021年1月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 1月31日のスマイリーエンジェルの合同練習で、レースペース(4:15/KM)で30KM走るのがテーマである。今週はそこに向けて調整し、2月14日の次のレースに向けて疲れを残さないよ …
今日の出来事 遅れて初詣 2021年1月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は初詣のため、森町の小國神社に向かう。例年、森町ロードレースが2月の第一日曜日に開催されており、ハーフマラソン後に小國神社に行っていたが、今年は森町ロードレースが中止となり、本 …
ポイント練習 重要なポイント練習 2021年1月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 レースから3週間前のポイント練習は重要である。このポイント練習以降は、レースに向けて疲労を抜くため、練習の負荷を減らすことになる。ここで調子を上げるため、ある程度の負荷を掛けておき …
今日の出来事 今朝は－３℃ 2021年1月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今朝は自宅周辺を走った後、蓮華寺池を周回した。蓮華寺池の温度計はー3℃を示していた。寒い訳である。風が無かったので、まだ良かった。６：３０頃にNHKラジオの放送が流れ、ラジオ体操が …
