アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
インターバルトレーニング

インターバルトレーニングとは言えないが

今日は、インターバルトレーニングの予定。まだ、右足の膝の打撲が完治していないため、目標タイムは決めずに、ランニングフォームに気を付けて走ることにした。

【本日のRUN】

走行距離:14KM

平均速度:5:12/KM

体重:53.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

ジョギング3KM⇒(ウインドスプリント250M+ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM

早朝3:46スタート。シューズは「 NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト%」。ウインドスプリントの4本目に右足太ももに張りを感じる。先日の「にしおマラソン」の途中で感じた箇所と同じである。インターバルトレーニングを止めようか迷ったが、8週間インターバルトレーニングから遠ざかっていることもあり、ペースをかなり落とすことにした。インターバルトレーニングは4:44/KM、4:51/KM、4:44/KM。インターバルトレーニングと言えるペースではないが、やむを得ない。今は足の回復を待つしかない。