アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週末は次のレース「焼津みなとマラソン」の1週間前となる。最近インターバルトレーニングをまともに出来ていないので、週末に4:00/KMペースで良いのでやれればと思う。

03月28日(月)15KM JOG
03月29日(火)30KM LSD
03月30日(水)15KM JOG
03月31日(木)20KM 起伏走
04月01日(金)15KM JOG
04月02日(土)15KM JOG
04月03日(日)インターバルトレーニング

 

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:59/KM

体重:53.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:01スタート。靴は、中敷きを変えた「 HOKA CARBON X」。昨日、合同練習で4:15/KMペースで25KM走っており、足に疲労感と右足のハムストリングスに張りを感じたので、今日はゆっくりペースである。ランニングフォームを意識しながら15KM完走。Podは合同練習後に外れた様で、忘れ物として保管されていて助かった。最近年齢のためか無くす物が多い。