合同練習
レース直前の調整 スマイリーエンジェルの合同練習
2021年11月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、スマイリーエンジェルの合同練習。1週間後にレースがあるので、疲労を考慮して頑張らない程度に走りたい。最近、速いペースで走っていないの … 身体のケア
歯のクリーニング
2021年11月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
昨日は半年に1回通っている「さくま歯科」に行き、歯のクリーニング。「歯は命」の言葉があるが、健康を維持するためには、歯が重要である。幸いにも特に異常は無かったが、少し磨き残しがあり … 身体のケア
朝RUN後の朝食
2021年11月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。 … 起伏走
今日は20KM起伏走
2021年11月4日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、20KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、3周する。疲労を溜めないようにペースを抑えて走る。靴は、いつもの「asi … 最近の出来事
駿府八丁蔵「八丁マグロ丼」
2021年11月3日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
先日の日曜日、JRで買い物切符を購入して静岡に行ったので、ランチは買い物切符が使用できる静岡駅付近で食べることに。ASTY静岡は昼時だったので、混みあっている店が多い。直ぐに入店出 … 今日の出来事
レース前最後の30KM走
2021年11月2日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、レース前最後の30KMLSD。このタイミングで30KM走る目的は、筋力の維持、体重調整のためである。体重はレース前日の朝までに、53.0Kg±0.5Kgにしておきたい。
… 練習プラン
今週の練習プラン
2021年11月1日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、長良川トライアルマラソンまで、あと1週間となる。今週もレースに向けて、負荷を減らしたトレーニングになるが、日曜日にレースペースで20KM走ってみたい。 11 … 今日の出来事
初めてのペーサー
2021年10月31日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
本日、「しまだ大井川マラソン」の大会公認練習会「完走塾」主催の30キロ走のペーサーを担当した。「RUN de Mark(ランドマーク)」のペーサーとして初仕事である。コースは1周約 … 最近思うこと
残念!静岡マラソン中止
2021年10月30日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
静岡マラソンが残念ながら中止となった。緊急事態宣言が解除され、静岡県内の新規コロナ感染者数はゼロや一桁が続いていたので、驚きの決定だった。中止の主な理由は、第6波を懸念しての判断で … 最近の出来事
宝ちゃん食堂「冷麺セット」
2021年10月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
昨日、ランチを食べるために焼津の「宝ちゃん食堂」へ。10月下旬なのに暑かったので、「冷麺セット」の冷やし中華と回鍋飯をチョイス。冷麺は3種類、ご飯ものは12種類あって組み合わせは自 …