朝RUN後の朝食は、栄養を補う重要な食事である。走った後、すぐにアミノ酸とヨーグルトドリンクで水分、糖質、たんぱく質を補給する。シャワー後の朝食は、①②③である。 ①バナナ、プルーン、ヨーグルト、黒ゴマきな粉、小麦ふすま、シナモン、くるみ、MCTオイル、アミノコラーゲン、黒砂糖 ②食パン、焼き海苔、玉ねぎ、ピーマン、しらす干し、カニカマ、玉子、チーズ、ケチャップ、マヨネーズ、塩 ③野菜ジュース ①と②は、少しずつ増えているので、これからも変わる可能性が高い。朝食のおかげか今のところ元気である。栄養については、現在勉強中である。
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：46/KM
体重：53.2Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:48スタート。昨日、起伏のあるコースを20KM走っているので、ゆっくりペース。天候も良く、気持ちよく15KM完走。
