今日の出来事本日閉店「Vividopao藤枝店」
2021年11月30日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
Bivi藤枝店内にあるコッペパン専門店「Vividopao藤枝店」が本日閉店する。閉店前にお気に入りだった「粗挽きウインナー」をいただいた。これから、ふわふわコッペパンを食べられな …
練習プラン今週の練習プラン
2021年11月29日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、奈良マラソンの１週間前になる。トレーニングの負荷は、先週より軽くなるが、奈良マラソンはアップダウンのあるコースなので、起伏走はやっておきたい。 11月29日 …
インターバルトレーニング奈良マラソンに向けて最後のインターバルトレーニング
2021年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、奈良マラソンに向けて最後のインターバルトレーニング。目標タイムは、3:50/KM。2週間前の長良川トライアルマラソン以降、速いペース …
今日の出来事焼津 焼肉センター「焼肉丼」
2021年11月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は午前中、焼津に行き、ランチは焼津さかなセンター内にある「焼津焼肉センター」へ。いくつかあるランチメニューから、「焼肉丼」770円をチョイス。ご飯の上にキムチ、ナルム等が載り、 …
最近の出来事久しぶりの外飲み
2021年11月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
先日の長良川トライアルマラソンでの自己ベスト更新及び2時間55分切りを祝して、近所の焼肉店で、久しぶりの外飲み。1年以上ぶりの生ビールは美味しかった。いつも繁盛している店だったが、 …
起伏走今日は25KM起伏走
2021年11月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、25KM起伏走。いつもポイント練習でアップダウンのあるコースを7周しているが、テーパリング中のため、5周する。ペースはジョギング程度にして負荷を抑え、疲労を溜めないように走 …
今日の出来事第5回 男の腕まくりキッチン（初心者編）
2021年11月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン（初心者編）」の5回目。今日の料理は、「鮭の炊き込みご飯」、「ほうれん草と油揚げのおひたし」、「茶碗蒸し」、「つくだに風ふりかけ」。初めて …
起伏走奈良マラソン対策の起伏走
2021年11月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、30KM起伏走。奈良マラソンはアップダウンのあるコースであり、上り坂が3KM程度続く箇所もある。奈良マラソン対策として、いつものポイント練習のコースよりも傾斜がきつく、上り …
練習プラン今週の練習プラン
2021年11月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今週末は、奈良マラソンまで2週間前であり、トレーニングの負荷を軽減させる時期である。しかし、奈良マラソンはアップダウンがあるコースであり、起伏のあるコースを走っておきたい。 …
インターバルトレーニングインターバルトレーニングのはずだったが
2021年11月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
今日は、レース後初のインターバルトレーニング。レースから1週間後なので、まだ疲労は抜けていない。怪我を避けなければならないので、目標タイムは、4:00/KM。 【本日のRUN …