今日は、生涯学習講座「男の腕まくりキッチン（初心者編）」の5回目。今日の料理は、「鮭の炊き込みご飯」、「ほうれん草と油揚げのおひたし」、「茶碗蒸し」、「つくだに風ふりかけ」。初めて削り節と昆布でだしを取り、だしとだしがらを使っての料理である。料理の味は良かったが、茶碗蒸しは卵の量が少なかったためなのか、固まり方が足りなかった。（写真は鮭の炊き込みご飯）
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：50/KM
体重：53.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
朝3:02スタート。寒さを感じるので、明日から防寒用の帽子を被りたい。昨日、起伏のあるコースを30KM走っているので、ゆっくりペースで15KM完走。
