今日は、レース後初のインターバルトレーニング。レースから1週間後なので、まだ疲労は抜けていない。怪我を避けなければならないので、目標タイムは、4:00/KM。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：5：10/KM
体重：53.7Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:12スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。WS中に左足太ももに張りを感じ、無理せずスピードを落とすことに。インターバルトレーニングは4:20/KM、4:22/KM、4:08/KM。インターバルトレーニングとは言えないペースであるが、レース3週間前なので、無理は出来ない。来週はペースアップしてみたい。
