今日は、高台を繰り返し30KM走るポイント練習。目標ペースは、5:00/KM。起伏走の靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ 4％ユニット」。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：4：57/KM
体重：53.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:52スタート。最初の2KMの平地は5:00/KMペースより早い。ランニングフォームは、左足の着地を意識して走る。平地のラスト2KMは4:20/KM程度のペース。平均ペースは4:57/KMで先週よりも10秒遅くなったが、目標ペース5:00/KMをクリアしているので、満足出来たポイント練習である。
