今年最後のポイント練習を行った。ポイント練習は前日に30KMのLSDで足に負荷を掛けてから行う。コースは自宅から2KMほど離れた高台である。いつものRUNと違うのは、靴をアシックスのターサジールを履いて、いつもより速く走る気持ちに切り替えることと、給水用500MLペットボトルを腰のホルダーに付けて負荷を掛ける点である。アップダウンのある1周3.5KMのコースを7周しているのであるが、7周全力では走れないので、意識するポイントを最初はウォーミングアップ、次はスピード、次はランニングフォームと切り替えながら、周回している。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：22/KM
体重：55.4Kg
両足首に250gのウエイト着用
雨を避けるため、真夜中12:44スタート。スタートから2KMの平地は5:00/KMペースで順調であったが、レースの疲れが抜け切れておらず、以降のペースが上がらない。平均速度5:22/KMは真夏の走りのスピードである。レース後であるので、やむを得ない。少しずつペースを上げて行きたい。
