練習プラン 今週の練習プラン 2022年12月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日はいよいよ「青島太平洋マラソン」。右足のハムストリングスの張りが治まっておらず、レース当日までに出来る限り改善させたい。レース前日は、今まで10KM程度走っていたが、右足の負 …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週も12月11日の「青島太平洋マラソン」に向けてテーパリング。「ジュピロ磐田メモリアルマラソン」以来、ジョギングしか出来ていないので、今週は起伏走、インターバルトレーニングが出来 …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年11月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは、12月11日開催「青島太平洋マラソン」。昨日のハーフマラソンが3週間前のポイント練習だったので、今週からテーパリング期間になる。昨日の「ジュピロ磐田メモリアルマラソン …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年11月14日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」でハーフマラソンを走る。このレースは、12月11日開催「青島太平洋マラソン」のポイント練習なので、全力で走れる様に足を回復させたい。 …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年11月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは、11月20日開催「ジュビロ磐田メモリアルマラソン」。このレースはハーフマラソンであり、12月11日開催「青島太平洋マラソン」のポイント練習の位置付けである。まだ、足が …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月31日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、昨日の「しまだ大井川マラソン」の疲労を回復させる週である。プランにこだわらず、体調を確認しながらトレーニングしたい。 10月31日(月) 10KM JOG …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日はいよいよ3年ぶりに開催される「しまだ大井川マラソン」。今週は右足のハムストリングスに張りを悪化させずに、疲労を溜めない様にコンディションを整えたい。 10月2 …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週はスピード不足を補うため、火曜日のスマイリーエンジェルの練習で、5KMのタイムトライアルに初めてチャレンジしてみたい。 10月17日(月) 15KM JOG …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は、「しまだ大井川マラソン」の2週間前になるので、テーパリングの週である。足の筋肉を落とさない程度に身体への負荷を下げたい。 10月10日(月) 15KM …
練習プラン 今週の練習プラン 2022年10月3日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、スマイリーエンジェルの合同練習。「しまだ大井川マラソン」の3週間前に、レースペースで30KM走る一番重要なトレーニングである。合同練習で疲労を残さない様に、木曜日の起伏走 …
