インターバルトレーニング 明日は「第16回藤枝リバティ駅伝大会」 2023年1月14日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 明日は「第16回藤枝リバティ駅伝大会」。元勤務先のRUN友4名と3KMずつ走る予定。右足のハムストリングスの張りのため、スピードトレーニングがあまり出来なかったので、当初考えていた …
最近の出来事 藤枝順心が史上最多の6度目の優勝 2023年1月13日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 全日本高校女子サッカー選手権の決勝戦が9日に行われ、藤枝順心高校が2年ぶり大会最多、6度目の優勝を果たした。静岡県はサッカー王国と言われながら、清水や磐田がJ2降格、全国高校サッカ …
起伏走 今日は25KM起伏走 2023年1月12日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は25KM起伏走。右足のハムストリングスに張りがあるので、ペースを下げて走りたい。いつもの駿河台のコースを4.5周する予定。 【本日のRUN】 走行距離：26KM …
10000M走 久しぶりの10000M走 2023年1月11日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨夜は、清水陸上競技場に行き、久しぶりの10000M走にチャレンジした。設定ペースは4:00/KM⇔4:20/KMを1KM毎に繰り返す変化走をチョイス。上のクラスは、3:50/KM …
最近の出来事 国民健康保険に加入 2023年1月10日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今まで定年退職後の2年間は、元勤務先の健康保険に継続して加入していたが、継続期限が2年のため、保険証を返却。国民健康保険の加入手続きのため、藤枝市役所に行く。必要な物は加入していた …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年1月9日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次のレースは、1月29日開催予定の「勝田全国マラソン」だが、その前の今週の日曜日に「藤枝リバティ駅伝大会」がある。距離は3KMであるが、それに対応出来るトレーニングが出来ていないの …
最近の出来事 新春福引 2023年1月8日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日の午後は、娘が自動車を買い替えるため、販売店に出向き交渉役として同席。交渉はあと一押しの段階である。販売店で新春の福引が行われており、3歳の孫が2等を引き当てた。新年早々縁起が …
ペース走 ライバルと2ショット 2023年1月7日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日のスマイリーエンジェルの練習が、25KM走に変更されることを知り、レース3週間前にレースペースで走りたくなり、練習に参加。新年早々、1歳上のライバルAさんに会えたので、2ショッ …
最近の出来事 パスタ屋一丁目 富士山静岡空港店「ツナと釜揚げしらすと大根おろし」 2023年1月6日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 20代の頃、良く通った「パスタ屋一丁目」を富士山静岡空港内で発見。「ツナと釜揚げしらすと大根おろし」950円と「一丁目特製アイスミルクティー …
ポイント練習 レース前の30KM起伏走 2023年1月5日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は「勝田全国マラソン」3週間前の30KM起伏走。久しぶりのポイント練習である。いつもの駿河台のコースを7周する。出来れば5:10/KM以内の平均ペースで走っておきたい。 …
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