アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

次のレース「長野マラソン」が3週間後なので、今週からテーパリング期間となる。負荷を減らして疲労を回復させたい。日曜日のインターバルトレーニングは、足の状態を確認して実施するべきか考えたい。

4月03日(月) 20KM JOG
4月04日(火) 30KM JOG
4月05日(水) 15KM JOG
4月06日(木) 25KM 起伏走
4月07日(金) 15KM JOG
4月08日(土) 15KM JOG
4月09日(日) インターバルトレーニング

【本日のRUN】

走行距離:20KM

平均速度:5:14/KM

体重:53.3Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝6:13スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ」。昨日は「焼津みなとマラソン」で10KMしか走っていないので、今日はいつもより長めの20KMJOG。髪を切りたかったので、いつもより遅めのスタートである。RUNの途中で理容店に寄り、自宅に戻り20KM完走。