身体のケア 「はる鍼灸整骨院」で身体のケア 2023年9月26日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は、「はる鍼灸整骨院」で毎月受けている身体のケア。カイロプラクティック、電気マッサージ後に柔道整復師によるマッサージを受ける。股関節の違和感は、背中の張りが原因の可能性があるら …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年9月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 日曜日は、「しまだ大井川マラソン公式ランニングクリニック」のぺーサーを練習を兼ねて務める。先週土曜日のペーサーの反省点を活かして、無事に役目を果たしたい。木曜日はポイント練習として …
今日の出来事 秋のランニング日和にRUN友と練習 2023年9月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、元勤務先のRUN友4名と練習。大井川の河川敷にあるリバティに5：30に集合してビルドアップ走。ペースは6：30/KMから始めて、5KMごとに30秒ずつペースアップし、最後は …
ペーサー 後悔の初ペーサー 2023年9月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日はスマイリーエンジェルでの初めてのペーサーである。決められた一定のペースで走ること、1KMごとのラップを手動で取得して伝えること、安全走行が求められる。今までラップを手動で取得 …
最近の出来事 橋名板の盗難 2023年9月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 ランニングコースにある藤枝市青木「神楽田橋」の橋名板が盗難被害にあった。最近、橋名板の盗難が多発しており、人通りの少ない山中の橋が被害にあっていると思っていたが、ここは街中なので驚 …
起伏走 負荷を下げて30KM起伏走 2023年9月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日はポイント練習のつもりだったが、右足股関節の違和感のため、負荷を下げることにした。駿河台コースを5.5周に減らし、ペースも下げて走る予定。無理をする時期ではないので、様子を見な …
最近の出来事 ハンバーグ Bingo「スパイシーハンバーグカレー」 2023年9月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日のランチは、藤枝市泉町にある「ハンバーグ Bingo」へ。オーダーは「スパイシーハンバーグカレー」850円。ハンバーグは肉汁が溢れ、カレ …
最近の出来事 大村公民館の将棋大会 2023年9月19日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 土曜日は、焼津にある大村公民館の将棋大会。公募はなく、いつものメンバーのみだったが、所用で来られない方が多く、7名総当たりの小規模大会となった。戦績は、6対局して4勝2敗で3位入賞 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年9月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週の土曜日は、スマイリーエンジェルのペーサーを練習を兼ねて務める。スマイリーエンジェルでのペーサーは初めてであるが、無事に役目を果たしたい。日曜日は、RUN友と練習する予定。 …
インターバルトレーニング レースに向けてインターバルトレーニング 2023年9月17日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は来月の「しまだ大井川マラソン」に向けて、インターバルトレーニング。目標ペースは3:50/KMに設定し、ランニングフォームにも気を付けて走りたい。 【本日のRUN】 …
