今週の土曜日が次のレース「大田原マラソン」の1週間前になる。今週は、テーパリング期間なので、筋力を落とさない程度に負荷を下げて走りたい。
| 11月11日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 11月12日(火) | 30KM JOG |
| 11月13日(水) | 15KM JOG |
| 11月14日(木) | 20KM 起伏走 |
| 11月15日(金) | 15KM JOG |
| 11月16日(土) | 20KM JOG(スマイリーエンジェルペーサー) |
| 11月17日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：15KM
平均速度：5：01/KM
体重：52.8Kg
両足首に250gのウエイト着用
小雨の中、早朝3:19スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑥」。駅南公園、青木中央公園、岩城神社、青南町を経由して自宅に戻り、15KM完走。大した雨では無かったので、助かった。
