練習プラン 今週の練習プランと実績 2023年11月28日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今週は、つくばマラソンを走った直後であり、疲労と足のダメージを回復させる時期である。次のレースが今まで最短の3週間後なので、いつもより負荷を下げて回復させたい。日曜日のインターバル …
つくばマラソン 足が動かなかった「第43回つくばマラソン」 2023年11月27日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は茨木県つくば市で開催された「第43回つくばマラソン」。筑波大学をスタートし、市内を経由して、筑波大学に戻って来るコースである。天気は曇りだったが小雨が降り始め、真冬の寒さであ …
レースプラン 明日は「第43回 つくばマラソン」 2023年11月25日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 明日は、茨城県つくば市で開催される「第43回つくばマラソン」に参加。「つくばマラソン」は、2019年以来2回目である。当初はサブエガを目標に走るつもりだったが、「しまだ大井川マラソ …
最近の出来事 タイム「ハンバーグセット」 2023年11月24日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日のランチは、藤枝駅前にある喫茶店「タイム」へ。オーダーは、「ハンバーグセット」950円。ワンプレートにハンバーグ、目玉焼き、サラダが盛られていて、ご飯、ドリンク付きである。ラン …
起伏走 今日は15KM起伏走 2023年11月23日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は3日後の「つくばマラソン」に向けて、15KM起伏走。怪我をしない様に気を付けながら、疲れない程度に走りたい。 【本日のRUN】 走行距離：15KM 平均速度 …
今後の参加レース 「かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2024」にエントリー 2023年11月22日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 本日、2023年4月21日開催予定の「かすみがうらマラソン兼国際ブラインドマラソン2024」にエントリー。この大会には初めての参加で、一度走 …
最近の出来事 半年振りの再会 2023年11月21日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 先日は、半年ごとに通っている「さくま歯科」で歯のクリーニング。診察後は、院長とマラソンの近況について話しをする。院長は「おかやまマラソン2023」で良いタイムを出したらしい。同世代 …
練習プラン 今週の練習プラン 2023年11月20日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 次の日曜日は「つくばマラソン」である。体重を落としながら、筋力を維持出来る程度に走り、疲れが残らない様にしたい。 11月20日(月) 15KM JOG 1 …
インターバルトレーニング ランニングフォームの修正③ 2023年11月19日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 今日は、3回目のインターバルトレーニングでランニングフォームの修正。1週間後が「つくばマラソン」なので、レースペース(3:55/KM～4:05/KM)で走っておきたい。 【本 …
最近の出来事 第46回社友会総会Zoom視聴 2023年11月18日 nsnjx307 アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記 昨日は、元勤務先の第46回社友会総会が東京で開催され、Zoomで視聴した。今年はコロナ禍が収まり、懇親会も開催されたらしいが、地方から参加するのはハードルが高い。総会後は、社長から …
