アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

今週は、先週よりも5KM距離を延ばし、スローJOGで30KM走るのが目標である。また、鬼岩寺の階段も1回増やして18回上ってみたい。土曜日は、久しぶりにスマイリーエンジェルのペーサーをいつもより遅いペースでやってみたい。

04月29日(月)15KM  スローJOG
04月30日(火)15KM  スローJOG
05月01日(水)30KM  スローJOG
05月02日(木)12KM  スローJOG(鬼岩寺18回)
05月03日(金)30KM  スローJOG
05月04日(土)20KM  JOG(スマイリーエンジェルのペーサー)
05月05日(日)12KM  スローJOG(鬼岩寺5回)

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:6:05/KM

体重:54.9Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝5:11スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ⑤」。今日は右足の状態が良く、自然にペースが上がる。自宅周辺をスローJOGで気持ち良く15KM完走。このまま右足の状態が上向いて欲しい。