今日は、今年最後の30KM起伏走。ポイント練習として実施するのは、右足の不調が続いたので、約4カ月ぶりである。今日は、無事に完走出来ればOKである。
【本日のRUN】
走行距離：30KM
平均速度：5：13/KM
体重：53.1Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝2:57スタート。靴は、「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。走り始めの平地2KMは、5:13/KM、4:45/KMペース。ランニングフォームは、股関節、地面への加重、足上げ、脱力、腕振りを意識して走る。ラストの平地2KMは、4:53/KM、4:56/KMペースで30KM完走。平均ペースは5:13/KMだったので、かなり遅いが久しぶりなのでやむを得ない。これからペースアップしていきたい。
