アラカンランナーのグランドスラムチャレンジ日記
初マラソン51才の還暦ランナーが市民ランナーのグランドスラムにチャレンジ!
練習プラン

今週の練習プラン

2022年もラスト1週間に突入。負荷を上げたトレーニングで最後を締めくくられれば理想的であるが、右足のハムストリングスの張りと相談しながら実施したい。

12月26日(月) 15KM JOG
12月27日(火) 30KM 起伏走
12月28日(水) 15KM JOG
12月29日(木) 30KM JOG
12月30日(金) インターバルトレーニング
12月31日(土) 15KM JOG
01月01日(日) 15KM JOG

【本日のRUN】

走行距離:15KM

平均速度:5:18/KM

体重:53.5Kg

両足首に250gのウエイト着用

早朝4:52スタート。靴は、「asics METASPEED EDGE」。今日は風が無く走りやすい。ランニングフォームの足の巻き上げ、腕振りを意識する。いつもより少しペースアップして15KM完走。