次のレース「つくばマラソン」は、翌週末である。課題であるランニングフォームを修正しながら走り、負荷を下げて疲労を抜きたい。
| 11月13日(月) | 15KM JOG |
|---|---|
| 11月14日(火) | 30KM JOG |
| 11月15日(水) | 15KM JOG |
| 11月16日(木) | 20KM 起伏走 |
| 11月17日(金) | 15KM JOG |
| 11月18日(土) | 15KM JOG |
| 11月19日(日) | インターバルトレーニング |
【本日のRUN】
走行距離：16KM
平均速度：5：17/KM
体重：53.5Kg
両足首に250gのウエイト着用
早朝3:09スタート。靴は、「workman ハイバウンス オーバードライブ③」。気温が下がってきたので、そろそろ手袋が必要である。ランニングフォームは、腕振り、骨盤の動き、股関節からの加重を意識する。いつもより少しペースアップして、予定よりも少し長めの16KM完走。
