今日は「長野マラソン」2週間前のインターバルトレーニング。最近、速いペースで走ると左足の太ももに張りを感じるため、無理をしないで走りたい。来週日曜日にスマイリーエンジェル合同練習があるので、そこで「長野マラソン」に向けて最終調整したい。
【本日のRUN】
走行距離：14KM
平均速度：4：49/KM
体重：53.3Kg
両足首に250gのウエイト着用
ジョギング3KM⇒（ウインドスプリント250M＋ジョギング750M)×4⇒(インターバルトレーニング1KM+ジョギング1KM)×3⇒ジョギング1KM
早朝4:49スタート。シューズは「NikeズームX ヴェイパーフライ ネクスト％」。今日は風があり走り難い。ランニングフォームは、骨盤の動き、母指球からの着地、腕振り、リラックスを意識する。インターバルトレーニングは4:07/KM、4:05/KM、4:00/KM。インターバルトレーニングとは言い難いペースであるが、やむを得ない。
